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腹直肌分離怎么恢復(fù),產(chǎn)后瘦蠻腰超容易

發(fā)布時間:2019-12-18 點擊次數(shù):1646

生完孩子,腹直肌分離和肚子松軟的效果真是“立竿見影”。早期腹直肌分離2指半已經(jīng)在我的嚴格把控下基本恢復(fù)正常,我原本體質(zhì)是長肉也不怎么長肚子的,但是生完孩子,肚子明顯突出來一小塊褲子的腰都系不上了。一度在想腹直肌分離怎么恢復(fù)?實在是沒弄懂。


腹直肌修復(fù)


產(chǎn)后為什么容易大肚子就是腹直肌分離呢?8塊腹肌,大家都知道。其實好的腹肌,非常有力量,就像是“身體肌肉自帶的束縛帶”,把小肚子勒得緊緊的。肌肉好的話,腹部就平平的很緊張。而產(chǎn)后媽媽的肚皮被小寶寶撐開, 腹直肌分離開了就像束縛帶被撕開口一樣,中間出現(xiàn)縫隙,脂肪啊什么的就在這里堆積了,這也就是寶媽們產(chǎn)后肚子又肥又大,肚腩突出的原因了。


產(chǎn)后修復(fù)儀器對于腹直肌分離修復(fù)很專業(yè),腰圍從68cm恢復(fù)到62cm,其修復(fù)原理很簡單,基本都是“電刺激” 通過變頻刺激,緊致肌肉,恢復(fù)彈性。前期恢復(fù)腹直肌分離,大約一個月時間從2指半恢復(fù)正常,效果肉眼可見。不過還是建議配合核心訓(xùn)練,效果更加明顯,加強腹部鍛煉,這是產(chǎn)后瘦蠻腰的常見方式。


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產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練,剛生完寶寶的媽媽們身體經(jīng)歷了一場“大考”,科學(xué)合理的修復(fù)訓(xùn)練對身心恢復(fù)都至關(guān)重要。這份指南是我結(jié)合專業(yè)知識和實際經(jīng)驗整理的,希望能幫新媽媽們更自信地邁出恢復(fù)的第一步: 核心原則: 個體化: 每個人的身體狀況、分娩方式、恢復(fù)速度都不同。最重要的一步是在開始任何正式訓(xùn)練計劃前,務(wù)必咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生或物理治療師(通常在產(chǎn)后6周復(fù)查時),獲得個性化的評估和許可。 循序漸進:

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